dieta na cykl

03/11 (DNT z treningiem biegowym) Dieta: Bilans dnia 2,238kcal/197B/103T/140W Śniadanie: owsianka z mlekiem, odżywką białkową FA, nerkowcami, rodzynkami i suszonymi śliwami: 504kcal/33B/20T/51W) Drugi: sernik kulturysty 200g 316kcal/37B/12T/16W) Obiad: tatar z polędwicy wołowej (180g) z chlebem graham (80g): 786 kcal/53B/45T/42WW Czwarty: [...]

[...] jest wciąż dobrą opcją ? Czy wybrać coś innego ? Pytam gdyż ten osobnik jest całkowicie innej budowy niż Ja i bardzo ciężko mu przybrać na kg. Oczywiście uwzględniona dieta i dobry trening. ANKIETA: 1. WIEK: 23 2. WAGA: 77 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 110 -udo: 62 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata (+przerwy) 6. [...]

[...] ilosc tluszczu,by otrzymac norme bialka. wiec troche gra nie warta swieczki...to bardziej sniadanie dla ludzi pozniej pracujacych non stop 8 godzin lub dla ucznow naszych szkol,gdzie niezbyt jest mozliwosc zjedzenia czegos konkretnego,bez mozliwosci zjedzenia czegokolwiek lub ewentualnie jakis wegli(dieta dla policjantow paczkozercow?:) )

[...] dlugo byles na cyklu ale odblok raczej za slaby tym bardziej ze deki bylo 2 razy wiecej niz testa stad marne libido i tu jest odpowiedz ze deka byla deka . podlanie ?? moze dieta , trening tu bym raczej szukal przyczyny cykl z deka powinienes przede wszystkim konczyc testem czyli pociagnac go min 2 tyg dluzej niz deka i wiele innych wskazowek [...]

Widzę, ze już się tutaj nie klei, wiec będę kontynuować. Wczoraj poszedl kolejny szot. Dzisiaj pierwszy raz poślad boli, wiec może źle trafilem. Dieta trzymana, kalorie zwiększyłem do 3800kcal i jakoś o przejadam. Wychodzi ponad 400g węgli i jakoś mnie nie zalewa. No wlasnie z tym zalewaniem. Mialem lekkie obawy a tutaj nawet brzuch jakby [...]

Powtórze, który cykl Waszym zdaniem będzie lepszy ? Celem jest masa mięśniowa bez "zalania" i siła. 1-10 prop 100 mg eod 3-10 oxa 60 mg ed albo 1-10 prop 100 mg eod 4-10 turanabol 50 mg eod 1. WIEK:19 2. WAGA:90 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:115 -udo:65 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3,5 roku 6. DIETA: -białko:3,3g/kg [...]

Następny.... głosiciel cudownych efektów działania HMB.... proponuję, by autor posta zrobił tak - przestał na 3 miesiące ćwiczyć wogóle... w tym czasie zakupił odżywkę wysokobiałkową... kreatynę na 1 cykl i balsam chłodzący po opalaniu firmy Avon... ... po tej 3 miesięcznej przerwie.... zacznij normalny cykl treningowy z dopracowaną dietą.. biorąc [...]

[...] podporzadkowane silce ) niecale 2 lata... Najbliższy cel sportowy: Zrobienie jak najwiekszej "dobrej" masy do maja, a pozniej redukcja do ok 10 % BF Planowana dieta Teraz dieta typowo masowa. Dziennie zjadam 5-6 posilkow. Rozklad BTW : B-2,2 g/kg , W-5 g/kg , T-1,2 g/kg Przymierzam sie powoli do LOWCARBa. Planowany trening: [...]

[...] do dzialu trening i tam sie dowiesz wszystkiego!!! narazie trenuj bez kreatyne,idz do odzywiania ,ustal sobie odpowiednia diete, ladnie cwicz a pozniej za jakis czas kreatynke!!! ale zobaczysz ze sama dieta i dobre cwiczenia dzialaja cuda!!! pozdrawiam i powodzenia w budowaniu pieknej sylwetki porque qieres hablar conmido? MODER DZIALU TARGOWISKO

Niedziela DT Znowu trening rano - chyba tak zostanie do końca, zakochałem się w rannych treningach. Samopoczucie bardzo dobre, pogoda sprzyja, przynajmniej do chwili obecnej. DOMSY na dwójkach jeszcze trzymają, trójki trochę mniej, barki i trójgłowe lajtowo. PLECY + BRZUCH 1. MC 30kg x 10, 40kg x 10, 50kg x 10, 60kg x 10, 70kg x 10 2. Podciąganie [...]

Co do porannego rozciągania. Jest to rozciąganie nieinwazyjne, prawdziwe następuje po bieganiu (trucht,skipy, crossy, sprinty), a przed główną częścią treningu futbolowego oraz po nim. Tu chodzi raczej o naciągnięcie mięśni by były gotowe do "pracy". Cykl kreatyny skończyłem pół miesiąca temu więc jeszcze się wstrzymam z nowym, a co do białka- tak [...]

sam wiesz że kluczem będzie dieta,ale osobiście poleciał bym teraz cykl z deką te 16 tyg,zakładając że zaczniesz go w październiku to skończysz go przed końcem stycznia,potem bym zrobił kilka tyg mostek i poleciał cykl prop,tren,master lub wino do tego trochę t-3 i masz dobry cykl z wycinką na lato

1. barki robie jako pierwsze a nie po tricepsie nie wiem jak kto czyta 2. rzeczywiście źle sie wyraziłem jeżeli chodzi o cykl bo napisałem że 6 tygodni... 6 tygodni trwał cykl nnp i teścia a wymiary pierwotne wziołem z dziennika treningu gdy zaczynałem roczny plan treningowy czyli 4tyg masa 1 tydzień regeneracja 5 tygodni siła 4tygodnie masa a [...]

A może tak pon: klatka + triceps + aeroby wt: aeroby sr. Nogi+barki+aeroby czw.aeroby pi: plecy+biceps Trening na siłowni na maksa (spory z ciebie chłop)dowal ciężar ilość w powtórzeń w seri to 6-10.Pamiętaj że tłuszcz spalamy dietą i aerobami a ciężki trening siłowy pozwala zachować część mięśni. [...]

[...] nie było - chyba jakieś chwilowe nadwyrężenie brzuch najpierw spięcia później unoszenie kolan do brody ogólnie trening dość udany mimo opóźnienia przysiady już tak nie spompowały mnie jak wcześniej, na następny tydzień ciężary w większości idą do góry dieta wg założeń jutro i pojutrze cały dzień mam wyjazdowy, także słabo będzie z regeneracją

[...] mocniejszy, trening brzucha nie jest już tak męczący jak kiedyś mimo obaw naciągnięty grzbiet nie przeszkodził mi w treningu na następny tydzień ciężary do góry, ale muszę już się pilnować z techniką bo progresja siłowa idzie bardzo szybko, ale ścięgna nie nadążają dieta trzymana wg założeń, cały czas na obniżonym bilansie o 200kcal na węglach

[...] 3x10 poszło ładnie barki - podciąganie sztangi 42,5g 15/15/15 końcówki serii znów oszukane Wiosłowanie w opadzie 80kg 3x10 biceps - uginanie z hantlami z supinacją 14kg 3x10 Triceps - Pompki na ławeczce 25kg 3x10 dziś zadbałem o dobrą rozgrzewkę, więc nie było problemów z bólem łokcia brzuch 3x spięcia + 3x unoszenie nóg do brody dieta wg założeń

dni 84-86 / 2012-12-24 do 2012-12-26 święta / regeneracja święta - więc obżarstwo i generalnie leniuchowanie ale już planuję jak ma wyglądać następny cykl, z pełną dietą wejdę prawdopodobnie w sobotę najpóźniej w niedzielę (muszę wyjeść wszystkie świąteczne żarcia), z treningiem ruszę albo w poniedziałek w sylwestra albo w środę 2 stycznia ból w [...]

[...] szło bieganie, będę zwiększać cały czas objętość biegania niedziela będzie uzależniona od dyspozycji, jeśli będę czuł się na siłach będą lekkie aeroby, ale nie na siłę dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d931f60c78114defb711d07a6fef6f1d.jpg suplementacja w tym cyklu dorzucam suple witaminy HI-TEC'a - będę stosował wg zaleceń producenta - czyli 2 [...]

[...] waga się ruszy, choć na wagę patrze bardziej profilaktycznie niż jako wyznacznik w sobotę będzie jeszcze więcej tego tenisa, ale o tym napiszę po fakcie coby nie zapeszać dieta wg planu w końcu jakoś nauczyłem się łykać te tabletki (witaminy i l-karnityna), jakoś nie jestem nauczony do tabletek, jeśli choruję, a dzieję się to rzadko, to staram [...]